Baca tanpa iklan
TRIBUNLOMBOK.COM – Puasa Senin Kamis merupakan puasa Sunnah yang dilaksanakan setiap hari Senin dan Kamis.
Puasa Senin Kamis dilaksanakan sejak terbit matahari hingga terbenamnya matahari.
Berikut Tribunlombok.com sajikan niat puasa Senin dan Kamis untuk kamu yang ingin melaksanakan ibadah puasa Senin dan Kamis.
Kamu bisa melakukannya besok hari Kamis (13/1/2022).
Baca juga: Sholawat Khawwash dan Sholawat Burdah, Dilengkapi dengan Artinya
Niat puasa hari Senin:
نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمَ اْلاِثْنَيْنِ سُنَّةً ِللهِ تَعَالَى
Nawaitu sauma yaumal itsnaini sunnatan lillahi taa'ala
Artinya:
Saya niat puasa pada hari Senin, sunat karena Allah Ta’aalaa.
Niat puasa hari Kamis:
نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمَ الْخَمِيْسِ سُنَّةً ِللهِ تَعَالَى
Nawaitu sauma yaumal khomiisi sunnatan lillahi ta'ala
Artinya:
Saya niat puasa pada hari Kamis, sunat karena Allah Ta’aalaa.
Doa berbuka puasa dari riwayat HR Abu Dawud:
ذَهَبَ الظَّمَـأُ، وابْــتَلَّتِ العُرُوقُ، وثَــبَتَ الأَجْرُ إِن شَاءَ اللهُ
Dzahabaz zhama'u wabtallatil 'uruqu wa tsabatal ajru, insyaallah
Artinya : "Telah hilang rasa haus, dan urat-urat telah basah serta pahala telah tetap, insya Allah."
Baca juga: Sholawat Nabi Muhammad Paling Pendek, Dibaca Seribu Kali dalam Sehari untuk Kabulkan Hajat
Dalil pendukung tentang Puasa Senin Kamis:
Dari ‘Aisyah radhiyallahu ‘anha, beliau mengatakan,
إِنَّ رَسُولَ اللَّهِ -صلى الله عليه وسلم- كَانَ يَتَحَرَّى صِيَامَ الاِثْنَيْنِ وَالْخَمِيسِ.
“Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam biasa menaruh pilihan berpuasa pada hari Senin dan Kamis.” (HR. An Nasai no. 2362 dan Ibnu Majah no. 1739. All Hafizh Abu Thohir mengatakan bahwa hadits ini hasan. Syaikh Al Albani mengatakan bahwa hadits ini shahih)
Usamah bin Zaid berkata,
قُلْتُ يَا رَسُولَ اللَّهِ إِنَّكَ تَصُومُ حَتَّى لاَ تَكَادَ تُفْطِرُ وَتُفْطِرُ حَتَّى لاَ تَكَادَ أَنْ تَصُومَ إِلاَّ يَوْمَيْنِ إِنْ دَخَلاَ فِى صِيَامِكَ وَإِلاَّ صُمْتَهُمَا. قَالَ « أَىُّ يَوْمَيْنِ ». قُلْتُ يَوْمَ الاِثْنَيْنِ وَيَوْمَ الْخَمِيسِ. قَالَ « ذَانِكَ يَوْمَانِ تُعْرَضُ فِيهِمَا الأَعْمَالُ عَلَى رَبِّ الْعَالَمِينَ فَأُحِبُّ أَنْ يُعْرَضَ عَمَلِى وَأَنَا صَائِمٌ »
“Aku berkata pada Rasul –shallallahu ‘alaihi wa sallam-, “Wahai Rasulullah, engkau terlihat berpuasa sampai-sampai dikira tidak ada waktu bagimu untuk tidak puasa. Engkau juga terlihat tidak puasa, sampai-sampai dikira engkau tidak pernah puasa. Kecuali dua hari yang engkau bertemu dengannya dan berpuasa ketika itu.” Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam bertanya, “Apa dua hari tersebut?” Usamah menjawab, “Senin dan Kamis.” Lalu beliau bersabda, “Dua hari tersebut adalah waktu dihadapkannya amalan pada Rabb semesta alam (pada Allah). Aku sangat suka ketika amalanku dihadapkan sedang aku dalam keadaan berpuasa.”
(HR. An Nasai no. 2360 dan Ahmad 5: 201. Al Hafizh Abu Thohir mengatakan bahwa sanad hadits ini hasan).
Dari Abu Hurairah radhiyallahu ‘anhu, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,
تُعْرَضُ الأَعْمَالُ يَوْمَ الاِثْنَيْنِ وَالْخَمِيسِ فَأُحِبُّ أَنْ يُعْرَضَ عَمَلِى وَأَنَا صَائِمٌ
“Berbagai amalan dihadapkan (pada Allah) pada hari Senin dan Kamis, maka aku suka jika amalanku dihadapkan sedangkan aku sedang berpuasa.”
(HR. Tirmidzi no. 747. At Tirmidzi mengatakan bahwa hadits ini hasan ghorib. Al Hafizh Abu Thohir mengatakan bahwa sanad hadits ini hasan. Syaikh Al Albani mengatakan bahwa hadits ini shahih lighoirihi yaitu shahih dilihat dari jalur lainnya).
Dari Abu Qotadah Al Anshori radhiyallahu ‘anhu, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam pernah ditanya mengenai puasa pada hari Senin, lantas beliau menjawab,
ذَاكَ يَوْمٌ وُلِدْتُ فِيهِ وَيَوْمٌ بُعِثْتُ أَوْ أُنْزِلَ عَلَىَّ فِيهِ
“Hari tersebut adalah hari aku dilahirkan, hari aku diutus atau diturunkannya wahyu untukku.” (HR. Muslim no. 1162)
Keutamaan hari Senin dan Kamis secara umum dijelaskan dalam hadits Abu Hurairah, berikut ini:
Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,
تُفْتَحُ أَبْوَابُ الْجَنَّةِ يَوْمَ الاِثْنَيْنِ وَيَوْمَ الْخَمِيسِ فَيُغْفَرُ لِكُلِّ عَبْدٍ لاَ يُشْرِكُ بِاللَّهِ شَيْئًا إِلاَّ رَجُلاً كَانَتْ بَيْنَهُ وَبَيْنَ أَخِيهِ شَحْنَاءُ فَيُقَالُ أَنْظِرُوا هَذَيْنِ حَتَّى يَصْطَلِحَا أَنْظِرُوا هَذَيْنِ حَتَّى يَصْطَلِحَا أَنْظِرُوا هَذَيْنِ حَتَّى يَصْطَلِحَا
“Pintu surga dibuka pada hari Senin dan kamis. Setiap hamba yang tidak berbuat syirik pada Allah sedikit pun akan diampuni (pada hari tersebut) kecuali seseorang yang memiliki percekcokan (permusuhan) antara dirinya dan saudaranya. Nanti akan dikatakan pada mereka, akhirkan urusan mereka sampai mereka berdua berdamai, akhirkan urusan mereka sampai mereka berdua berdamai.” (HR. Muslim no. 2565).
Manfaat Menjalankan Puasa Senin Kamis
Dikutip dari gramedia.com, ada beberapa manfaat menjalankan ibadah puasa Senin-Kamis, terutama untuk kesehatan tubuh.
Menjaga Kesehatan Jantung
Melaksanakan ibadah puasa senin kamis dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Puasa ini dapat menurunkan risiko aterosklerosis, yang berarti penyumbatan arteri yang disebabkan oleh partikel lemak.
Risikonya menurun karena saat berpuasa lemak menjadi cadangan energi kita, dan tidak menumpuk dan menyebabkan arteri tersumbat lemak.
Mengurangi Lemak Pada Tubuh
Puasa senin kamis dapat membuat lemak yang ada di dalam tubuh kita menjadi menurun kadarnya.
Dengan melaksanakan puasa senin kamis, lemak yang tidak sehat tentu lama kelamaan akan hilang dengan sendirinya karena dijadikan sebagai cadangan energi.
Karena dijadikan sebagai sumber energi maka lemak yang sebelumnya menumpuk di dalam tubuh kita akan berkurang.
Hal tersebut juga menghindarkan kita dari berbagai gangguan penyakit seperti kolesterol, jantung, dan tekanan darah yang tinggi.
Mengeluarkan Racun dalam Tubuh
Puasa senin kamis juga dapat mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh.
Racun-racun tersebut biasanya bercampur di dalam darah, lemak, dan bagian lain yang asalnya dari makanan dan minuman yang kita konsumsi setiap hari.
Jika kita berhenti untuk mengonsumsi makanan dan minuman selama satu hari maka tentu racun akan dapat dikeluarkan dengan efektif.
Pengeluaran racun ini dapat melalui beberapa cara seperti melalui keringat, buang air kecil, dan juga buang air besar. Dengan keluarnya racun di dalam tubuh maka tubuh akan menjadi lebih sehat.
Organ Pencernaan Beristirahat
Sistem pencernaan merupakan hal yang penting dalam tubuh kita.
Dengan pencernaan kita dapat mengonsumsi berbagai makanan dan minuman dengan mudah.
Maka dari itu pastinya organ pencernaan membutuhkan energi lebih untuk melakukan itu semua.
Dengan memberinya istirahat seperti berpuasa senin kamis, tentu akan membuat kinerja organ pencernaan terjaga dengan baik.
Puasa senin kamis akan membuat sistem organ pencernaan sekali-sekali beristirahat dari tekanan makanan yang kita konsumsi setiap hari.
Hal ini baik dilakukan karena dapat mencegah masalah pencernaan seperti, masalah pada lambung, diare, sembelit, dan masalah pencernaan lainnya.
Mengontrol Gula Darah
Puasa senin kamis juga dapat mengontrol tingkatan gula darah yang ada di dalam tubuh kita.
Dengan puasa, kadar glukosa yang ada di dalam darah akan hancur dan menjadi energi untuk tubuh kita.
Dengan hancurnya glukosa maka produksi insulin pada tubuh juga akan menurun, di mana akan menurunkan gula darah juga.
Jika kamu rutin melaksanakan puasa senin kamis maka akan mencegah melonjaknya gula darah.
Selain menurunkan insulin, puasa senin kamis juga dapat mengurangi resistensi insulin.
Hal tersebut akan meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin yang ada.
Lalu, insulin akan mudah memindahkan glukosa dari dalam darah ke sel-sel lain yang juga membutuhkan dengan penyebaran yang efisien.
Melancarkan Metabolisme Tubuh
Puasa senin kamis juga bermanfaat bagi tubuh untuk melancarkan metabolismenya.
Cara yang dilakukan adalah dengan meningkatkan kadar neutrotransmitter norepinefrin.
Dengan ini tubuh harus bertahan tanpa makanan dan minuman selama beberapa jam. Karena tidak ada makanan yang masuk lemak akan dijadikan sumber energi, dan racun dalam tubuh juga akan terbuang.
Karena tubuh sudah bertahan tanpa makanan dan minuman berjam-jam maka dari itu kalian harus berbuka dengan makanan yang memiliki gizi seimbang, agar metabolisme terbangun kembali dan meningkatkan level energi.
Makanan yang perlu dikonsumsi saat berbuka seperti, buah, sayur, gandum, protein tanpa lemak, dan tentunya air mineral.
Menurunkan Berat Badan
Puasa senin kamis lebih efektif dalam menurunkan berat badan daripada melakukan pembatasan kalori untuk mengurangi lemak.
Puasa senin kamis bukan menurunkan berat badan secara drastis, namun dengan puasa tentu nutrisi akan lebih diperhatikan lagi yang akan mudah melakukan penurunan badan.
Selain nutrisi, lemak darah yang meningkat karena puasa juga dapat menurunkan berat badan.
Selama kita berpuasa maka sel-sel di dalam tubuh akan ditekan. Hal tersebut membuat berat badan dapat mudah untuk diturunkan.
Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Puasa senin kamis dapat meningkatkan kekebalan tubuh karena dengan berpuasa dapat mengurangi radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh, seerta dapat mengatur kondisi peradangan tubuh agar sel-sel kanker kelaparan.
Hewan juga akan melakukan berhenti makan jika mereka sedang merasa sakit di dalam tubuhnya.
Insting yang dimiliki hewan cukup baik, karena dengan beristirahat tanpa makan akan mengurangi stres dan tubuh akan melawan infeksi dengan sendirinya.
Berbeda dengan manusia yang sakit selalu mencari makan yang banyak.
(Tribunlombok.com)