Chia Seed

5 Cara Praktis dan Menyenangkan Mengkonsumsi Chia Seed

Chia seed adalah sumber asam lemak omega-3 dan beberapa mineral penting untuk kesehatan tulang, termasuk kalsium, fosfor, dan magnesium.

Penulis: Wulan Kurnia Putri | Editor: wulanndari
bizzinsight
Ilustrasi Chia Seed bantu diet dan menurunkan berat badan 

TRIBUNLOMBOK.COM - Meski berukuran kecil, chia seed mengandung banyak gizi.

Dua sendok makan chia seed atau setara dengan 30 gram mengandung 10 gram serat, 5 gram protein, dan 138 kalori.

Chia seed adalah sumber asam lemak omega-3 dan beberapa mineral penting untuk kesehatan tulang, termasuk kalsium, fosfor, dan magnesium.

Chia seed tidak berasa, sehingga mudah ditambahkan ke banyak makanan dan resep.

Dikutip dari healthline, inilah 5 cara menyenangkan untuk mengkonsumsi chia seed.

Baca juga: Perubahan yang Terjadi saat Konsumsi Chia Seed Lemon dalam Sepekan, Kesehatan Kulit Meningkat

1. Air Chia Seed

Salah satu cara paling sederhana untuk memasukkan chia seed ke dalam makanan adalah dengan menambahkannya ke dalam air.

Untuk membuat air chia, rendam 1/4 cangkir (40 gram) chia dalam 4 gelas (1 liter) air selama 20-30 menit.

Untuk memberi rasa pada minuman, Anda bisa menambahkan buah cincang, perasan lemon, jeruk nipis, atau jeruk.

Baca juga: Resep Smoothie Blueberry Chia Seed, Es Jeruk Nipis Chia Seed dan Smoothie Chia Seed yang Menyegarkan

2. Chia Seed Direndam dalam Jus

Air bukan satu-satunya cairan yang bisa digunakan untuk merendam chia seed.

Tambahkan 1/4 cangkir (40 gram) chia seed ke dalam 4 cangkir (1 liter) jus buah.

Rendam chia seed selama 30 menit untuk membuat minuman yang kaya serat dan mineral.

Pastikan untuk menjaga asupan dalam jumlah sedang, karena jus buah mengandung banyak gula.

Baca juga: Resep Puding Cokelat Chia Seed, Puding Stroberi Chia Seed dan Puding Matcha Chia Seed dan Manfaatnya

Halaman
12
Sumber: Tribun Lombok
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved