Breaking News:

Tips Menjaga Kesehatan Paru-paru, Konsumsi 8 Jenis Makanan Ini

Tips Menjaga Kesehatan Paru-paru: Konsumsi 8 Jenis Makanan Berikut Ini.

Kompas.com
Teh hijau 

Bukti menunjukkan bahwa perokok mungkin memiliki konsentrasi antioksidan karotenoid 25% lebih rendah daripada bukan perokok yang dapat membahayakan kesehatan paru-paru.

5. Kunyit

Ilustrasi kunyit.
Ilustrasi kunyit. (medicalnewstoday.com)

Kunyit sering digunakan untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan karena efek antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat.

Kurkumin sebagai komponen aktif utama dalam kunyit sangat bermanfaat untuk mendukung fungsi paru-paru.

Sebuah studi pada 2.478 orang menemukan bahwa asupan kurkumin dikaitkan dengan peningkatan fungsi paru-paru.

Selain itu, fungsi paru-paru perokok yang memiliki asupan kurkumin tertinggi secara signifikan lebih besar daripada perokok yang memiliki asupan kurkumin rendah.

Faktanya, asupan kurkumin yang tinggi pada perokok dikaitkan dengan fungsi paru 9,2% lebih besar, dibandingkan dengan perokok yang tidak mengonsumsi kurkumin.

6. Teh hijau

ilustrasi teh hijau
ilustrasi teh hijau (Kompas.com)

Teh hijau merupakan minuman yang memiliki efek mengesankan bagi kesehatan.

Epigallocatechin gallate (EGCG) adalah katekin yang terkonsentrasi dalam teh hijau.

Sifat antioksidan dan anti-inflamasi dalam kandungan teh hijau telah terbukti menghambat fibrosis atau jaringan parut yang merusak paru-paru.

Fibrosis paru adalah penyakit yang ditandai dengan jaringan parut yang progresif dan mengganggu fungsi paru.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa EGCG dapat membantu mengobati penyakit ini.

Sebuah studi kecil tahun 2020 pada 20 orang dengan fibrosis paru menemukan bahwa pengobatan dengan ekstrak EGCG selama 2 minggu mengurangi penanda fibrosis.

7. Minyak zaitun

ilustrasi minyak zaitun
ilustrasi minyak zaitun (Shutterstock)

Mengkonsumsi minyak zaitun dapat membantu melindungi dari kondisi pernapasan seperti asma.

Minyak zaitun adalah sumber antioksidan anti-inflamasi terkonsentrasi, termasuk polifenol dan vitamin E yang bertanggung jawab atas manfaat kesehatannya yang kuat.

Sebagai contoh, sebuah penelitian yang melibatkan 871 orang menemukan bahwa mereka yang memiliki asupan minyak zaitun yang tinggi memiliki risiko asma yang lebih rendah.

8. Kopi

ilustrasi kopi
ilustrasi kopi (iStock)

Selain meningkatkan tingkat energi, secangkir kopi pagi dapat membantu melindungi paru-paru.

Kopi dikemas dengan kafein dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan paru-paru.

Penelitian menunjukkan bahwa asupan kopi dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan melindungi dari penyakit pernapasan.

Pasalnya kafein bertindak sebagai vasodilator, artinya membantu membuka pembuluh darah dan dapat membantu mengurangi gejala pada penderita asma.

Selain itu, tinjauan terhadap 15 penelitian menemukan bahwa asupan kopi jangka panjang dikaitkan dengan efek positif pada fungsi paru-paru dan penurunan risiko asma.

(Tribunnews/Triyo)

Artikel Tips Kesehatan lainnya di sini.

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com berjudul Tips Menjaga Kesehatan Paru-paru: Konsumsi 8 Jenis Makanan Berikut Ini

Sumber: Tribunnews
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

Tribun JualBeli
© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved