Breaking News:

Atasi Sakit Kepala Tanpa Obat dengan 8 Cara Sederhana Berikut Ini

Terlalu sering meminum obat karena penyakit ringan bisa dikatakan sebagai hal yang tidak baik.

FREEPIK
Ilustrasi sakit kepala/ migran 

TRIBUNLOMBOK.COM - Terlalu sering meminum obat karena penyakit ringan bisa dikatakan sebagai hal yang tidak baik.

Pasalnya, hal ini juga bisa mengakibatkan efek negatif pada organ tubuh, satu di antaranya adalah ginjal.

Karenanya, jika Anda kerap mengalami sakit kepala, Anda bisa mencoba meredakannya dengan sejumlah cara lain selain obat.

Baca juga: Tips Kesehatan: Kurang Tidur Buat Jadwal Harian Kacau? Cegah Insomnia dengan 5 Cara Berikut

Baca juga: Tips Kesehatan: Kurang Tidur Buat Jadwal Harian Kacau? Cegah Insomnia dengan Cara Berikut

Dikutip TribunPalu.com dari webmd.com, ada 10 cara selain obat yang bisa Anda lakukan untuk mengobati sakit kepala, yaitu sebagai berikut:

1. Redupkan Lampu

Cahaya terang atau yang berkedip, bahkan yang berasal dari layar komputer ternyata dapat menyebabkan sakit kepala migrain.

Jika kondisi tubuhmu rentan terhadap hal-hal tersebut, coba tutup jendela dengan tirai gelap di siang hari.

Atau kenakan kacamata hitam saat Anda tengah berada di luar ruangan.

Selain itu, Anda juga bisa menambahkan layar anti-silau ke komputer dan menggunakan lampu neon spektrum cahaya siang hari pada lampu kamar Anda.

2. Kurangi Tekanan yang Diberi di Bagian Kepala

Kuncir yang digunakan terlalu kencang bisa menjadi penyebab sakit kepala.

Bahkan helm yg terlalu berat, topi dan ikat kepala yang terlalu ketat, juga bisa menimbulkan rasa sakit tersebut.

Hal ini disebut sebagai sakit kepala kompresi eksternal.

Untuk kasus ini, dalam sebuah penelitian, wanita yang mengendurkan kuncir rambut mereka akan kehilangan rasa sakit di kepalanya.

Baca juga: Info Kesehatan: Ternyata Wanita Bisa Hamil saat Sedang Menstruasi, Begini Penjelasannya

3. Beri Pijatan

Cara satu ini adalah cara yang paling umum dilakukan penderita sakit kepala.

Pasalnya, memijat leher dan pelipis selama beberapa menit dapat membantu meredakan sakit kepala tegang, yang mungkin diakibatkan oleh stres.

4. Kompres Dingin

Jika Anda mengalami migrain atau sakit kepala sebelah, letakkan kompres dingin di bagian dahi.

Anda bisa juga menggunakan es batu yang dibungkus handuk, atau jika merasa yakin, Anda bisa mandi air dingin.

Pasalnya, cara-cara tersebut diketahui dapat mengurangi rasa sakit di bagian kepala.

Tempelkan kompres dingin di kepala selama 15 menit, lalu istirahatlah selama 15 menit.

5. Kompres Panas

Masih metode sama, namun jenis kompres perlu dibedakan dari keperluannya.

Jika Anda mengalami sakit kepala dengan rasa tegang atau nyeri, letakkan bantalan pemanas atau kompres air panas di leher atau bagian belakang kepala.

Sementara jika menderita sakit kepala sinus, tempelkan kompres kain hangat di area yang sakit atau mandi air hangat untuk mengurangi rasa sakitnya.

Baca juga: 5 Bahan Alami yang Mampu Obati Infeksi Sinus atau Hidung Tersumbat, Berikut Ini Caranya

6. Konsumsi Jahe

Sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa mengonsumsi jahe, di samping obat-obatan penghilang rasa sakit biasa, mampu meredakan rasa sakit bagi orang-orang yang mengalami migrain.

7. Minum Kafein

Minumlah teh, kopi, atau sesuatu yang memiliki kandungan kafein di dalamnya untuk mengurangi sakit kepala.

Kafein juga dapat membantu obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas seperti asetaminofen, agar obat tersebut dapat bekerja lebih baik.

Hanya saja, jangan minum terlalu banyak kopi ataupun teh, karena terlalu banyak kafein dapat menyebabkan jenis sakit kepala lainnya.

8. Berlatih Relaksasi

Belajarlah untuk melakukan latihan relaksasi seperti peregangan, yoga, meditasi, atau relaksasi otot progresif.

Biasakan untuk tetap merasa santai, ketika kamu sedang berada di tengah-tengah sakit kepala.

Hal ini dapat membantu mengatasi rasa sakit yang sedang kamu derita.

Baca juga: 5 Cara Ampuh Obati Migrain atau Sakit Kepala Sebelah, Hindari Sejumlah Makanan Pemicu Berikut

* Jika Harus Mengonsumsi Obat

Tentu apotek menyediakan berbagai jenis obat yang mampu meredakan sakit kepala.

Namun, jika Anda memang perlu meminum obat sakit kepada, ikuti petunjuk berikut agar dapatmendapatkan manfaat maksimal dengan risiko paling kecil:

Pilih obat berbentuk cairan daripada pil.

Tubuhmu menyerap obat berbentuk cairan dengan lebih cepat.

Minumlah obat penghilang rasa sakit segera setelah merasakan sakit.

Kamu mungkin akan kehilangan rasa sakitmu dengan dosis yang lebih kecil.

Jika merasakan sakit perut saat sakit kepala, tanyakan kepada dokter segera, obat apa yang mungkin bisa membantu.

Tanyakan kepada dokter apa yang harus dilakukan untuk menghindari sakit kepala yang timbul kembali setelah beberapa hari mengonsumsi penghilang rasa sakit.

(TribunPalu.com)

Artikel ini telah tayang di Tribunpalu.com berjudul Tips Kesehatan: Atasi Sakit Kepala Tanpa Obat dengan 8 Cara Sederhana Berikut

Sumber: Tribun Palu
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

Tribun JualBeli
© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved