Breaking News:

Tips Kesehatan

Manfaat Buah Plum untuk Kesehatan, Tingkatkan Kekebalan Tubuh hingga Mengurangi Risiko Diabetes

Plum adalah buah yang sangat bergizi. Plum dikenal karena memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Editor: Wulan Kurnia Putri
Organicfacts
Buah Plum adalah buah yang sangat bergizi. Plum dikenal karena memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Simak manfaatnya. 

- 17 mcg vitamin A

- 0,26 mg vitamin E

- 6,4 mcg vitamin K

Baca juga: Hilangkan Flek Hitam di Wajah dengan Madu dan Jeruk Nipis, Mudah Dicoba

Dikutip Tribunnews.com dari Blodsky, inilah 5 manfaat buah plum untuk kesehatan:

1. Menurunkan kerusakan sel

Vitamin C dan fitonutrien dalam buah plum memiliki sifat antioksidan yang kuat.

Antioksidan membantu mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh stres oksidatif.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food menemukan bahwa kandungan antioksidan dalam buah plum dapat membantu melindungi granulosit (sejenis sel darah putih) dari stres oksidatif

2. Membantu pencernaan

Plum mengandung banyak serat yang dapat membantu mengatur sistem pencernaan.

Sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam Molecular Nutrition and Food Research menunjukkan, buah plum mengandung polifenol dan karotenoid yang membantu menurunkan peradangan saluran cerna dan merangsang pencernaan

Baca juga: 5 Manfaat Tak Terduga Jeruk Nipis untuk Tubuh, Mulai dari Kepala hingga Ujung Kaki

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Serat, flavonoid, dan senyawa fenolik yang ada dalam buah plum dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.

4. Meningkatkan kekebalan

Kandungan vitamin C dalam buah plum dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Buah plum bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi dan peradangan.

Sejumlah penelitian telah menunjukkan hubungan antara vitamin C dan fungsi kekebalan.

Baca juga: Trik Mengatasi Ketiak Hitam Menggunakan Jeruk Nipis, Begini Caranya

5. Mengurangi risiko diabetes

Plum memiliki indeks glikemik rendah.

Makan buah plum tidak akan menyebabkan kenaikan kadar gula darah secara tiba-tiba.

Sebuah studi tahun 2005 menunjukkan, efek anti-hiperglikemik buah plum dalam menurunkan kadar gula darah dan trigliserida.

Studi lain menemukan, makan buah utuh tertentu, termasuk plum dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2

(Tribunnews.com/Wulan KP)

 

Sumber: Tribunnews
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved